Stop Przemocy

Alkohol w organizmie kierowcy

Mazowieckie Centrum Polityki Społecznej w Warszawie wydało ulotkę informacyjną pt. ALKOHOL W ORGANIZMIE KIEROWCY.

 Zapoznając się z tą ulotką otrzymamy wiedzę m.in. na temat:

• prawnych konsekwencjach prowadzenia pojazdu po alkoholu;
• reakcji organizmu na alkohol;
• błędnych przekonaniach kierowców będących pod wpływem alkoholu;
• czynnikach wpływających na stężenie alkoholu w organizmie;
• toksycznego i psychoaktywnego działania alkoholu.

Pobierz ulotkę, przeczytaj i przekaż dalej. Dbaj o siebie i swoich bliskich!

Krystyna Masłowska
Pełnomocnik Wójta ds. uzależnień

Źródło:

https://mcps.com.pl/wp-content/uploads/2023/02/MCPS-2-01-ulotka-Alkohol-w-organizmie-kierowcy-A4na3-2021_11.pdf

19 listopada obchodzimy Międzynarodowy Dzień Przeciwdziałania Przemocy wobec Dzieci

CZYM JEST PRZEMOC WOBEC DZIECKA?

Przemoc wobec dziecka to każde działanie lub zaniechanie, które powoduje krzywdę, cierpienie, narusza godność, zdrowie fizyczne lub psychiczne dziecka oraz hamuje jego rozwój. Przemoc może przybierać różne formy:

• Przemoc fizyczna: Obejmuje wszelkie działania, które powodują ból lub uszkodzenia ciała, takie jak bicie, kopanie, duszenie, szarpanie, popychanie, a także stosowanie kar cielesnych (również klapsów). Przemoc fizyczna może pozostawić widoczne ślady, takie jak siniaki, zadrapania, złamania, ale również niewidoczne rany psychiczne. 
• Przemoc psychiczna: To wszelkie formy zachowań, które wpływają negatywnie na zdrowie emocjonalne dziecka. Może obejmować zastraszanie, wyśmiewanie, poniżanie, upokarzanie, szantaż emocjonalny, manipulowanie oraz stałe krytykowanie. Przemoc psychiczna osłabia poczucie własnej wartości dziecka, prowadzi do lęków, depresji i zaburzeń emocjonalnych. 
• Przemoc emocjonalna: Jest blisko związana z przemocą psychiczną, ale szczególnie odnosi się do sytuacji, w których dziecko jest ignorowane, odrzucane, niekochane, odcinane od emocjonalnego wsparcia. Może to również obejmować skrajne wymagania, obojętność na potrzeby dziecka, a także stosowanie groźby porzucenia. 
• Przemoc seksualna: Przemoc seksualna obejmuje to nie tylko bezpośrednie kontakty fizyczne o charakterze seksualnym z dzieckiem, ale także narażenie dziecka na kontakt z treściami pornograficznymi, zmuszanie do wykonywania czynności o charakterze seksualnym, a także wykorzystywanie dziecka w celach pornograficznych. Przemoc seksualna ma długotrwałe, niszczące skutki na psychikę i zdrowie dziecka. 
• Zaniedbanie: To zaniechanie opieki nad dzieckiem i niezaspokojenie jego podstawowych potrzeb, takich jak jedzenie, ubranie, opieka zdrowotna, ochrona przed zagrożeniami, a także potrzeby emocjonalne i edukacyjne. Zaniedbanie może być tak samo szkodliwe jak bezpośrednia przemoc, prowadząc do poważnych problemów zdrowotnych, rozwojowych i psychicznych. 
• Przemoc rówieśnicza: Obejmuje działania innych dzieci lub młodzieży, które są agresywne, zastraszające, poniżające lub szkodliwe wobec rówieśników. Może to być zarówno przemoc fizyczna, psychiczna, jak i emocjonalna, a także cyberprzemoc, czyli agresja realizowana za pomocą internetu i mediów społecznościowych. Przemoc wobec dzieci jest nieakceptowalna w każdej formie i zawsze prowadzi do poważnych konsekwencji dla zdrowia i rozwoju dziecka.

JAK PRZEMOC ZABIERA MOC?

Przemoc wobec dziecka zabiera mu moc, ponieważ niszczy jego poczucie własnej wartości, bezpieczeństwa i zaufania do świata. Dziecko, które doświadcza przemocy, traci wiarę we własne siły i zaczyna postrzegać siebie jako osobę niegodną miłości i szacunku. Oto jak przemoc wpływa na dziecko:

• Obniżenie poczucia własnej wartości: Dziecko, które jest regularnie krytykowane, wyśmiewane lub poniżane, zaczyna wierzyć, że jest gorsze, niezdolne do osiągnięć i niegodne miłości. Taka postawa może prowadzić do trudności w nauce, relacjach z rówieśnikami i dorosłymi, a także do problemów w późniejszym życiu. 
• Brak poczucia bezpieczeństwa: Przemoc w rodzinie, w szkole czy w środowisku rówieśniczym sprawia, że dziecko żyje w ciągłym strachu. Brak bezpieczeństwa wpływa na rozwój emocjonalny dziecka, prowadząc do lęków, depresji, a nawet zaburzeń psychosomatycznych, takich jak chroniczne bóle czy problemy ze snem. 
• Zaburzenia w relacjach: Dziecko, które doświadcza przemocy, może mieć trudności w nawiązywaniu zdrowych, opartych na zaufaniu relacji z innymi. Może to prowadzić do izolacji społecznej, trudności w budowaniu przyjaźni, a także do problemów w związkach w dorosłym życiu. 
• Wpływ na zdrowie psychiczne: Przemoc, zwłaszcza psychiczna i emocjonalna, może prowadzić do rozwoju poważnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, stany lękowe, PTSD (zespół stresu pourazowego), a także do myśli i prób samobójczych. 
• Ograniczenie rozwoju i aspiracji: Dziecko, które jest stale krytykowane i pozbawiane wsparcia, może zrezygnować z dążenia do swoich celów i marzeń. Brak wsparcia i zachęty sprawia, że dziecko nie wierzy, że może osiągnąć sukces, co prowadzi do ograniczenia jego potencjału. 

Przemoc zabiera dziecku moc, która jest niezbędna do pełnego, zdrowego rozwoju i przygotowania do dorosłego życia. Dziecko, które doświadcza przemocy, potrzebuje wsparcia, aby odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości.

Konsekwencje dla kierowcy prowadzącego pojazd po użyciu alkoholu

Picie alkoholu i prowadzenie pojazdu wiąże się dużym ryzykiem i zagrożeniem dla życia i zdrowia użytkowników dróg. Niesie też za sobą konsekwencje prawne. Z czym zatem należy liczyć się popełniając wykroczenie prowadzenia samochodu po użyciu alkoholu?

Prowadzenie pojazdu w stanie po użyciu alkoholu (od 0,2 do 0,5 promila) jest wykroczeniem, natomiast prowadzanie pojazdów w stanie nietrzeźwości (powyżej 0,5 promila) jest przestępstwem. Za prowadzenie pojazdu w stanie po użyciu alkoholu (od 0,2 do 0,5 promila) grozi: 

• grzywna w wysokości do 5000 zł lub areszt do 30 dni, 
• zakaz prowadzenia pojazdów na okres od 6 miesięcy do 3 lat, 
• 10 punktów karnych. 

Za przestępstwo prowadzania pojazdów w stanie nietrzeźwości (powyżej 0,5 promila) grozi: 

• grzywna wymierzona w stawkach dziennych uzależniona od dochodu lub kara ograniczenia wolności lub kara pozbawienia wolności do 3 lat (Jeżeli sprawca dopuścił się tego czynu np. w okresie obowiązywania zakazu prowadzenia pojazdów mechanicznych w związku ze skazaniem za to przestępstwo, podlega karze pozbawienia wolności od 3 miesięcy do 5 lat), 
• zakaz prowadzenia pojazdów (wszelkich lub określonej kategorii) na okres od 3 do 15 lat, 
• świadczenie pieniężne na rzecz Funduszu Pomocy Pokrzywdzonym oraz pomocy Postpenitencjarnej w wysokości od 5000 zł do 60 000 zł, 
• jeśli kierując pojazdem w stanie nietrzeźwości sprawca spowoduje wypadek, w którym są zabici lub ciężko ranni, trafi do więzienia na minimum 2 lata, a kara nie będzie mogła być zawieszona. Ponadto w takim przypadku sąd może orzec dożywotni zakaz prowadzenia pojazdów mechanicznych. 

Jazda po alkoholu niesie za sobą nie tylko konsekwencje prawne. Na drodze nie jesteśmy sami. Każdemu zależy, by bezpiecznie dotrzeć do celu, dlatego musimy być odpowiedzialni. Pamiętajmy, że za każdym wypadkiem, zwłaszcza tym, gdzie ginie osoba, kryje się niewyobrażalna tragedia ludzka, a cierpienie dotyka rodzinę i najbliższych zmarłego.

Nie pozwalaj na jazdę po pijanemu

Jeśli widzisz, że nietrzeźwy chce wsiąść do samochodu i odjechać, nie pozwól na to! Nie zgadzaj się również na podróż z pijanym kierowcą. Pamiętaj, że pasażer, który nie powstrzymuje nietrzeźwego przed prowadzeniem pojazdu, w pewnym stopniu jest współodpowiedzialny za wypadek. Powinien mieć świadomość, że ryzykuje nie tylko utratą życia i zdrowia, ale także nie należy mu się odszkodowanie w pełnej kwocie. Ponadto, niezwłocznie powiadom Policję, jeśli kiedykolwiek zauważysz dziwne zachowanie kierowcy na drodze (np. jedzie „wężykiem”, zajeżdża innym drogę itp.), które może świadczyć o tym, że jest pod wpływem alkoholu. Nieważne czy jest to kierowca samochodu, motocykla czy roweru, apelujemy, aby nikt nie pozostawał obojętny, gdy widzi nietrzeźwego kierującego. Przecież chodzi o ludzkie życie!

Wystarczy zadzwonić pod numer alarmowy 112, a funkcjonariusze sprawdzą każdy taki sygnał.

Martyna Szwed

 z-ca przewodniczącej GKRPA

Źródło:

https://nowy-sacz.policja.gov.pl/kn/ruch-drogowy/porady-z-zakresu-ruchu-drogowe/1663,Konsekwencje-jazdy-po-alkoholu.html

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzono po raz pierwszy 10 października 1992 r.

Dzień ten, oficjalnie obchodzony co roku 10 października, powstał z inicjatywy Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego, ma na celu podniesienie świadomości społeczności globalnej na temat kluczowych kwestii zdrowia psychicznego.

Program Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego został stworzony, aby promować zdrowie psychiczne i zwiększać świadomość problemów związanych z chorobą psychiczną. Od samego początku Federacja wybierała temat, który będzie promowany w jej zestawie do planowania każdego roku.

Tegoroczny temat kampanii brzmi „Zdrowie psychiczne w pracy”, co ma podkreślić związek pomiędzy zdrowiem psychicznym a pracą. Bezpieczne, zdrowe środowisko pracy może działać jako czynnik ochronny dla zdrowia psychicznego. Niezdrowe warunki, w tym stygmatyzacja, dyskryminacja i narażenie na zagrożenia, takie jak molestowanie i inne złe warunki pracy, mogą stanowić poważne ryzyko, wpływając na zdrowie psychiczne, ogólną jakość życia, a w konsekwencji na uczestnictwo lub produktywność w pracy. Ponieważ 60% populacji świata pracuje, konieczne jest pilne działanie w celu zapewnienia, że praca zapobiega zagrożeniom dla zdrowia psychicznego oraz chroni i wspiera zdrowie psychiczne w pracy.

Wszyscy pracownicy mają prawo do bezpiecznego i zdrowego środowiska pracy.

Praca może chronić zdrowie psychiczne. Godna praca wspiera dobre zdrowie psychiczne, zapewniając:

• źródło utrzymania;
• poczucie pewności siebie, celu i osiągnięć; 
• możliwość nawiązania pozytywnych relacji i włączenia się w społeczność; 
• platforma do ustrukturyzowanych działań i wiele innych korzyści. 

W przypadku osób z problemami ze zdrowiem psychicznym godna praca może przyczynić się do powrotu do zdrowia i integracji, zwiększenia pewności siebie i funkcjonowania społecznego.

Bezpieczne i zdrowe środowisko pracy to nie tylko podstawowe prawo, ale także większe prawdopodobieństwo zminimalizowania napięć i konfliktów w pracy oraz poprawy retencji pracowników, wydajności pracy i produktywności.

Z drugiej strony brak skutecznych struktur i wsparcia w pracy, zwłaszcza dla osób żyjących z problemami ze zdrowiem psychicznym, może wpłynąć na zdolność danej osoby do cieszenia się swoją pracą i dobrego wykonywania swoich obowiązków; może to podważyć obecność ludzi w pracy, a nawet uniemożliwić im znalezienie pracy.

Martyna Szwed
Z-ca przewodniczącej GKRPA 

Źródło:

https://www.gov.pl/web/wsse-szczecin/swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego-2024

Rzeczy Niezbędne - film

„Rzeczy Niezbędne” film wnosi nowe spojrzenie do dyskursu o przemocy domowej wobec kobiet w polskim kinie. Reżyserka obrazu potwierdza, że bardzo zależało jej na tym, by pokazać dalekie od krzywdzących stereotypów rozumienie ofiary. - Myślę, że w naszym filmie unikatowe jest to, jak udało nam się pokazać postać ofiary. Stereotypowo mamy zakorzenione oczekiwanie, żeby ofiara zachowywała się według pewnych wzorców. To obraz ofiary, która ma być krystaliczna. Najlepiej też żeby była taką szarą myszką nie mającą odwagi mówić głośno o swojej krzywdzie i która nie wynosi brudów rodzinnych na zewnątrz - mówi Kamila Tarabura. Bohaterka filmu jest jednak przeciwieństwem tego stereotypu:

- Jest kobietą, która głośno krzyczy o swojej krzywdzie. Bohaterką, która emanuje erotyzmem i dla której seksualność w ogóle jest ważna w wyrażaniu siebie i w poszukiwaniu bliskości (...). Wymyka się więc stereotypowi. Wciąż jest jednak ofiarą. Bo ofiary to są ludzie, którzy popełniają błędy, którzy mogą mieć parszywe cechy. Wciąż jednak nie umniejsza to ich krzywdzie - tłumaczy gościni Czwórki. Jak mówi reżyserka punktem wyjścia do pracy nad filmem i inspiracją do napisania scenariusza ”Rzeczy Niezbędnych” był reportaż Katarzyny Surmiak-Domańskiej "Mokradełko", który w odważny sposób podejmował problem tego jak społeczeństwo widzi ofiarę, która nie zachowuje się "jak na ofiarę przystało". - Przeczytałam ten reportaż zupełnie przypadkowo i po jego lekturze przyłapałam się na uczuciu, że sama wątpię w wiarygodność bohaterki. To było 7 lat temu, czyli jeszcze przed falą ruchu MeeToo. Więc takich świadectw nie było wiele i moja świadomość tego, jak zachowują się osoby z traumą nie była zbyt duża. Potem pomyślałam dopiero o tym, że kim ja jestem, żeby oceniać. I to był punkt zapalny do tego, żeby zacząć drążyć ten temat - mówi reżyserka.

Cały wywiad można przeczytać w linku poniżej.

Serdecznie zachęcam do obejrzenia tego filmu.

W kinach pojawi się już od 27.09.2024r. 

Martyna Szwed

Zastępca Przewodniczącej GKRPA 

Źródło:

https://www.polskieradio.pl/10/11063/Artykul/3428023,rzeczy-niezbedne-wazny-film-o-przetrwaniu-ktore-miewa-rozne-twarze

Myśli suicydalne i próby samobójcze na różnych etapach rozwojowych

Myśli suicydalne – fantazje, myśli, plany, urojenia na temat własnej śmierci. Mogą to być myśli o swoim pogrzebie, wyobrażenia zadania sobie śmierci itp.

Próba samobójcza zamierzone działanie mające na celu śmierć lub doprowadzające do niej w przypadku braku interwencji osób trzecich. Samobójstwo jest ważnym problemem społecznym, może dotknąć każdą rodzinę. W skali światowej życie odbiera sobie codzienne około 200 osób. W Stanach Zjednoczonych samobójstwo zajmuje ósme miejsce na liście najczęstszych przyczyń śmierci. Największy wzrost liczby samobójstw w ciągu ostatnich 30 lat wystąpił w grupie osób od 15-24 roku życia. Liczba samobójstw wśród mężczyzn jest mniej więcej czterokrotnie wyższa niż wśród kobiet. W latach 1950-1958 trzykrotnie wzrosła liczba samobójstw wśród dorastającej młodzieży. Samobójstwo jest obecnie najczęstsza (po wypadkach) przyczyną śmierci wśród dzieci i nastolatków.

Przyczyny samobójstw

Cechy samobójstwa ludzi młodych różnią się znacznie od samobójstwa osoby dorosłej. Samobójstwo takie może:

• mieć podłoże romantyczne i idealistyczne; 
• może być efektem impulsu, porywu gniewu, irytacji; 
• może być wynikiem niskiej samooceny.

Motywy prób samobójczych młodzieży 

• Zemsta – złość, wrogość połączona z pragnieniem wzbudzenia w innych poczucia winy (połączona z typową dla młodych impulsywnością). 
• Izolacja – osoba izolowana społecznie czuje się niezdolna, aby dopasować się do społeczności. Uważa, że nikogo nie obchodzi i nikt nie będzie po niej płakał. 
• Beznadziejność – poczucie uwięzienia w sytuacji, nad którą człowiek nie ma kontroli i z której nie może uciec (np. ciąża u nastolatek, alkoholizm w rodzinie). 
• Niepowodzenie – często wyolbrzymione i mające niewiele wspólnego z rzeczywista sytuacją. • Strata – uważana za najpoważniejszą przyczynę samobójstw. Obiekt straty może być realny (śmierć lub odejście osoby, koniec związku) lub symboliczny (poczucie własnej wartości, celu w życiu) lub wyimaginowany. 
• Depresja – wpływa na zachowanie, emocje, sposób myślenia i stan fizyczny. Jest to najważniejsza przyczyna samobójstw wśród młodych ludzi. 

Czynniki zwiększające ryzyko samobójstwa

• Cechy osobowości takie jak wycofanie, perfekcjonizm, słaba kontrola emocji, agresja, brak zaufania, poczucie beznadziejności. 
• Obciążenia rodzinne - występowanie w rodzinie chorób psychicznych, samobójstw wśród bliskich, rozpad rodziny, przemoc, molestowane. 
• Wcześniejsze zachowania samobójcze. Nie można stwierdzić, że każda osoba, która przeżyła próbę samobójczą będzie próbowała ponownie. Ryzyko jest poważne. 
• Stresujące wydarzenia – poczucie odrzucenia, złość, wstyd, chęć zemsty i odegrania się. 
• Czynniki społeczne i kulturowe – zmiana ról społecznych mężczyzn kobiet, rozpad małżeństw, niepewność poprzez zmiany w zatrudnieniu i dostępie do edukacji. 
• Kontakt z zamachem samobójczym innej osoby Styczność z samobójcą w obrębie własnej rodziny, przyciął, gwiazd show-biznesu, opisy mediach. 
• Brak dostępu do źródła wsparcia. 
• Łatwy dostęp do substancji i narzędzi ułatwiających popełnienie samobójstwa. 
• Postrzeganie śmierci jako wybawienia od cierpienia. 
• Nasilenie się nienawiści do siebie. 

Sygnały ostrzegawcze

Wiele z nich może być łatwo zaklasyfikowanych jak przejawy młodzieńczego buntu. 

• Około 80 % młodych samobójców sygnalizuje swoje problemy. 
• Utrata zainteresowania nauką, rozkojarzenie. 
• Utrata w niedalekiej przeszłości kogoś bliskiego na skutek śmierci, rozwodu lub separacji. 
• Uwagę osoby całkowicie zaprząta rocznica jakiejś wyjątkowo bolesnej straty. 
• Tematyka śmierci pojawia się w pracach pisemnych i plastycznych.
• Doświadczenie przewlekłego lub ostrego stresu w związku z ważnymi problemami. 
• Doświadczanie dojmującego uczucia bezradności. 
• Izolacja od innych – zrywanie przyjaźni, rozdawanie rzeczy.
• Zmiany nastroju, zachowania kompulsywne, "igranie" z nieszczęściem, wypowiedzi dotyczące bezsensu życia i życia pozagrobowego. 

Samobójstwo – emocje u innych 

• lęk o własne życie, konfrontacja z własną śmiertelnością; 
• prowokuje myślenie o własnej śmierci; 
• prowokuje myślenie o własnym życiu. 

Samobójstwa – pierwsza pomoc 

• odczarować myślenie, oswoić leki, nie tłumić ich; 
• porozmawiać o mitach na temat samobójstw (próba odwagi, tchórzostwo);
• otwierając problem nie robimy dziecku krzywdy; 
• dzieci oczekują aby z nimi porozmawiać, musimy być w tym doświadczeniu, pokazać ze dla nas tez jest to trudne, że jesteśmy gotowi to unieść. 

Mity dotyczące samobójstw – czyli co niekonieczne jest prawdą

• ludzie którzy mówią o samobójstwie rzadko je popełniają; 
• nie ma związku pomiędzy alkoholizmem a zachowaniami samobójczymi; 
• samobójstwo jest aktem nieracjonalnym – jeżeli spojrzeć na nie z perspektywy tej osoby to są racjonalne; 
• jeżeli rozmawiamy o samobójstwie wprost, torujemy drogę do jego popełnienia; 
• jeżeli ktoś raz myślał o samobójstwie lub próbował je popełnić zawsze będzie do niego wracał; 
• wszyscy samobójcy są ludźmi głęboko depresyjnymi; • samobójcy rzadko szukają pomocy. 

Czynniki ochronne 

• dobre relacje z członkami rodziny;
• wsparcie ze strony rodziny; 
• dobrze rozwinięte umiejętności społeczne; 
• wiara w siebie, dobre mniemanie o swojej sytuacji i osiągnięciach; 
• umiejętność poszukiwania pomocy gdy zaczynają się trudności (np. w nauce); 
• otwartość na doświadczenia innych ludzi i ich sposoby rozwiązywana problemów; 
• otwartość na nowa wiedzę; 
• integracja społeczna np. poprzez uczestniczenie w zajęciach sportowych, spotkaniach w różnych klubach i organizacjach; 
• dobre relacje z nauczycielami i innymi dorosłymi. 

Martyna Szwed

z-ca przewodniczącej GKRPA 

źródło:

 Myśli suicydalne i próby samobójcze na różnych etapach rozwojowych (metis.pl)

FASD Spektrum Płodowych Zaburzeń Alkoholowych

Spektrum Płodowych Zaburzeń Alkoholowych (FASD) to zaburzenia rozwoju występujące u dzieci matek pijących alkohol w czasie ciąży.

Ponieważ nie ma „bezpiecznej” ilości alkoholu, której spożycie nie naraża dziecka na wystąpienie FASD, kobiety planujące dziecko lub spodziewające się go nie powinny pić alkoholu!

Tylko zachowując całkowitą abstynencję kobieta w ciąży eliminuje ryzyko wystąpienia FASD u swojego dziecka!

Alkohol jest ogólnie dostępną i najbardziej rozpowszechnioną używką, która w określonych przypadkach nie powinna być stosowana nawet w najmniejszej ilości. Jedną z takich okoliczności jest czas ciąży.

Łożysko nie jest skuteczną barierą dla alkoholu. Cząsteczki alkoholu bez przeszkód przedostają się przez łożysko i docierają bezpośrednio do dziecka zaburzając tym samym jego prawidłowy rozwój przez wszystkie trzy trymestry ciąży. Dziecko metabolizuje alkohol dwukrotnie dłużej niż matka z uwagi na niedojrzałość enzymatyczną wątroby.

W każdym z trymestrów pod wpływem alkoholu powstają odmienne zaburzenia zależne od etapu rozwoju dziecka. I tak między innymi:

• W pierwszym trymestrze alkohol zaburza powstawanie i migrację komórek, co może spowodować samoistne poronienie, dysfunkcje ośrodkowego układu nerwowego, bądź powstanie wad rozwojowych (wady serca, uszkodzenia wątroby, deformacje twarzoczaszki) 
• W drugim trymestrze pogłębiają się charakterystyczne zmiany dysmorficzne i uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego i nadal istnieje ryzyko poronienia 
• W trzecim trymestrze nasileniu ulegają powstałe już zmiany OUN a najbardziej wrażliwym na działanie alkoholu jest hipokamp. Ponadto, może dojść do przedwczesnego porodu czy zaburzeń w prawidłowym rozwoju mózgu, zmysłu wzroku i słuchu. 

Od czego zależy ryzyko wystąpienia FASD?

Nie trzeba być osobą uzależnioną od alkoholu, pijącą szkodliwe lub ryzykownie by zaszkodzić nienarodzonemu dziecku.

NIE MA „bezpiecznej ilości” alkoholu w ciąży, jedynie abstynencja chroni dziecko przed FASD. Każda ilość alkoholu wiąże się z ryzykiem.

Pamiętaj, że zaburzeniom prawidłowego rozwoju dziecka w życiu płodowym, będących efektem działania alkoholu, można w 100% zapobiec poprzez abstynencję w czasie ciąży.

Wiedz i Pamiętaj:

• Jeśli jesteś w ciąży, powinnaś natychmiast przestać pić alkohol. 
• Jeśli planujesz ciążę, powinnaś przestać pić alkohol. 
• Jeśli pijesz alkohol, nie powinnaś zachodzić w ciążę. 
• Jeśli masz problem z zaprzestaniem picia, to powinnaś zwrócić się do specjalisty terapii uzależnień. 

Osoby zainteresowane tematyką FASD zapraszam do kontaktu, tel.22 739-73-20 w.180 w godzinach pracy Urzędu Gminy w Nadarzynie, pok.127 (parter).

Krystyna Masłowska

Pełnomocnik Wójta ds. uzależnień

Źródło:

1. https://kcpu.gov.pl/fasd/ciaza-bez-alkoholu/ 
2. https://www.ciazabezalkoholu.pl

Warsztaty umiejętności wychowawczych

Zespół Ośrodków Wsparcia 
Ośrodek Interwencji Kryzysowej i Specjalistyczny Ośrodek Wsparcia
dla Ofiar Przemocy Domowej

ul. Ks. Jerzego Popiełuszki 24, 05-820 Piastów,
tel. (22) 753-45-56

---

SERDECZNIE ZAPRASZAMY NA
WARSZTATY UMIEJĘTNOŚCI WYCHOWAWCZYCH

Jeżeli chcesz nauczyć się pozytywnych metod wychowawczych, które zmienią

Twoje podejście do dziecka, to ten warsztat jest właśnie dla CIEBIE!!! 

Jakie korzyści dla rodziców daje udział w warsztatach?

• zwiększenie rozumienia powodów swoich dotychczasowych zachowań w relacji z dzieckiem;
• zwiększenie wiedzy na temat konsekwencji stosowania klapsów i innych niekonstruktywnych metod wobec dziecka; 
• wzrost umiejętności rozpoznawania i nazywania emocji u siebie i u innych; 
• poznanie sposobów radzenia sobie z własnymi uczuciami i myślami w sytuacjach trudnych; 
• poznanie metod służących zachęcaniu dziecka do współpracy i wyznaczaniu mu granic; 
• ćwiczenie nowych, sprzyjających dziecku wzorców zachowań; 
• zmniejszenie poczucia bezradności i bezsilności w sytuacjach trudnych oraz wzrost poczucia kompetencji jako rodzica;
• wsparcie i możliwość skorzystania z doświadczeń innych rodziców. 

Termin warsztatów: 13.09.2024 i 14.09.2024

Wcześniejsze zapisy do grupy pod numerem: 22 753 45 56 lub 516 995 287

 Warsztaty są BEZPŁATNE. Ilość miejsc ograniczona.

Poniżej zostały przedstawione telefony pomocowe dla dzieci, młodzieży i dorosłych

POMOC DLA OSÓB Z UZALEŻNIENIAMI

Ogólnopolski Telefon Zaufania „Uzależnienia behawioralne”
tel. 801 889 880
(Czynny codziennie od godz. 17.00-22.00 z wyjątkiem świąt państwowych) Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

Ogólnopolski Telefon Zaufania „Narkotyki – Narkomania”
tel. 801 199 990
(codziennie od godz. 16.00-21.00) Dzwoniąc płacisz tylko za pierwszy impuls połączenia

Infolinia stowarzyszenia Karan (problemy narkotykowe)
tel. 800 120 289
(poniedziałek – piątek od 9:00 do 17:00, połączenie bezpłatne)

Infolinia pogotowia makowego „POWRÓT Z U”
tel. 801 109 696
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 19:00) 

Narkomania – pomoc rodzinie infolinia towarzystwa rodzin i przyjaciół dzieci uzależnionych „POWRÓT Z U”
tel. 800 120 359
(poniedziałek – piątek od 10:00 do 20:00, sobota od 10:00 do 15:00)  

POMOC ZWIĄZANA Z OBAWĄ ZAKAŻENIA HIV/AIDS

Telefon Zaufania HIV/AIDS
tel. 22 692 82 26 lub 801 888 448
(poniedziałek-piątek od 9:00 do 21:00) połączenie płatne tylko za pierwszą minutę  

POMOC DLA OFIAR PRZEMOCY

Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” 
tel. 800 120 002
telefon pracuje całodobowo

Poradnia Telefoniczna „Niebieskiej Linii” 
tel. 22 668 70 00
(poniedziałek – piątek od 12:00 do 18:00)

Policyjny Telefon Zaufania ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie 
tel. 800 120 226
(poniedziałek-piątek, od 9.30-15.30, połączenie bezpłatne)

Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci 
tel. 800 100 100
(poniedziałek-piątek, od 12.00-15.00) 

Całodobowy telefon dla kobiet doświadczających przemocy
tel. 600 070 717
(codziennie / całodobowo)

Anonimowa policyjna linia specjalna – zatrzymać przemoc 
tel. 800 120 148
(całodobowo, połączenie bezpłatne)

Telefon zaufania dla kobiet w ciąży i rodziny 
tel. 85 732 22 22
(poniedziałek – piątek od 15:00 do 18:00)

Telefon zaufania –  Centrum Praw Kobiet
22 621 35 37
(czwartki od 12.00 do 18.00 telefoniczny dyżur prawny)

Telefon Interwencyjny – Centrum Praw Kobiet 
600 070 717
całodobowy

Telefon zaufania dla osób dotkniętych przemocą seksualną w Kościele 
800 280 900
Telefon wsparcia działa we wtorki w godzinach 19:00-22:00. Kontakt telefoniczny przeznaczony jest przede wszystkim dla osób, które same doświadczyły wykorzystywania seksualnego, oraz ich najbliższych. Inicjatywę tworzą świeccy katolicy, telefon świadczy pomoc osobom dorosłym. Więcej informacji: www.zranieni.info  

POMOC W KRYZYSIE PSYCHICZNYM

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji 
tel. 22 594 91 00
(czynny w każdą środę – czwartek od 17.00 do 19.00) koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy Twojego operatora telefonicznego

Telefon zaufania dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym 
tel. 116 123
(poniedziałek-piątek od 14:00-22:00, połączenie bezpłatne) 

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 
tel. 116 111
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę)

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania 
tel. 22 484 88 01
Czynny od poniedziałku do piątku od 15:00 do 20:00

ITAKA – Telefon Zaufania Młodych 
tel. 22 484 88 04
Dyżury psychologów od poniedziałku do soboty, od 12:00 do 20:00

Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej
woik.waw.pl
Pomoc udzielana jest nieodpłatnie w poniższych lokalizacjach na terenie m.st. Warszawy.

Interwencja Kryzysowa i Krótkoterminowa Pomoc Psychologiczna
Punkt Interwencyjny (Śródmieście) Pl. Dąbrowskiego 7, 00-057 Warszawa tel./fax: 22 837 55 59, kom. 535 430 902 czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00

Dział Interwencji Kryzysowej (Ursynów)
ul. 6-go Sierpnia 1/5, 02-843 Warszawa tel./fax: 22 855 44 32, kom. 514 202 619 interwencjakryzysowa@woik.waw.pl czynne całodobowo

Przeciwdziałanie Przemocy w Rodzinie 
Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie (Mokotów) ul. Belgijska 4, 02-511 Warszawa tel/fax: 22 845 12 12, kom. 667 833 400 poradnia-przemocdomowa@woik.waw.pl czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 8.00-20.00

GKRPA
Martyna Szwed

 Źródło:
Ważne telefony antydepresyjne | Forum Przeciw Depresji

Bezpieczne Wakacje

Zachęcamy do zapoznania się z ulotkami z Kampanii 

BEZPIECZNE WAKACJE

wyłożonymi w Urzędzie Gminy ul. Mszczonowska 24 oraz w Gminnej Komisji Rozwiązywania Problemów Alkoholowych Plac Poniatowskiego 42.

Pełnomocnik Wójta ds. uzależnień

31 OGÓLNOPOLSKIE SPOTKANIA TRZEŹWOŚCIOWE Sanktuarium Maryjne w Licheniu „Bogaci w nadzieję”

31 OGÓLNOPOLSKIE SPOTKANIA TRZEŹWOŚCIOWE
Sanktuarium Maryjne w Licheniu
„Bogaci w nadzieję”

26 lipca 2024 r. (piątek) 

15.00 Koronka do Miłosierdzia Bożego – bazylika górna

16.00 konferencja biblijna -„Nadzieja w życiu chrześcijanina” - sala Całunu Turyńskiego, bazylika dolna

18.00 - mityng AA - bazylika dolna - sala Całunu Turyńskiego

18.00 - mityng DDA - sala konferencyjna Dom Pielgrzyma Betlejem 

18.00 – mityng CA (Anonimowi Kokainiści) – Dom Pielgrzyma ARKA – sala w piwnicy

 

27 lipca 2024 r. (sobota)

9.30 Droga Krzyżowa (plac przy nowej dzwonnicy)

11.30 Otwarcie 31 Ogólnopolskich Spotkań Trzeźwościowych, wręczenie statuetki „PELIKAN” oraz prelekcja

Felek Alkoholik - scena przed bazyliką

12.30-16.45 Spotkanie przy muzyce - scena przed bazyliką

14.00 Msza Święta za zmarłych ze środowisk trzeźwościowych, którzy odeszli na „wieczny mityng”                                                                     

- ks. bp Tadeusz Bronakowski - bazylika górna - intencje zgłaszamy w kancelarii pod głównymi schodami bazyliki

14.00-18.00 Modlitwa wstawiennicza - krużganki kościoła św. Doroty

17.00 Rozpoczęcie mityngów:

         AA - Anonimowi Alkoholicy - plac mityngowy przed bazyliką (w razie deszczu bazylika górna)

         Al-Anon - Krewni i Przyjaciele Alkoholików - bazylika dolna – sala Całunu Turyńskiego

         ACA (DDA/DDD) - Dorosłe Dzieci Alkoholików / Dorosłe Dzieci z Rodzin Dysfunkcyjnych - sala  

konferencyjna Dom Pielgrzyma Betlejem 

         NA - Anonimowi Narkomani - bazylika dolna – kaplica św. Jana Pawła II

         NAR-ANON – Grupy Rodzinne NA - Dom Pielgrzyma ARKA – sala w piwnicy

         AH - Anonimowi Hazardziści - sala Królewska przy kościele św. Doroty

         AN - Anonimowi Nikotyniści - bazylika dolna – kaplica św. S. Papczyńskiego 

         AJ - Anonimowi Jedzenioholicy - kaplica Krzyża Świętego – dolna część kościoła MB Częstochowskiej

         Alateen - Dzieci Alkoholików  - bazylika dolna – kaplica 108 Męczenników

         SLAA – Anonimowi Uzależnieni od Seksu i Miłości - kościół MB Częstochowskiej

         AD – Anonimowi Depresanci - sala św. Stanisława Kostki – Centrum Pomocy

         SA - Anonimowi Seksoholicy – sala konferencyjna Dom Pielgrzyma Arka

         AP - Anonimowi Przemocowcy - Dom Pielgrzyma ARKA – sala w piwnicy 

         Mityng Wspólnoty św. Jakuba 12 kroków dla chrześcijan - bazylika dolna - kaplica Trójcy Świętej

         SYCHAR – wspólnota trudnych małżeństw – sala w wieży MB Częstochowskiej

         CA - Anonimowi Kokainiści – Dom Pielgrzyma ARKA – sala w piwnicy

 

19.00 Msza Święta – ks. bp Krzysztof Wętkowski oraz Apel Maryjny - bazylika górna 

21.00 Koncert Piotr Nagiel – Bar Pod Arkadami

21.30 Ciąg dalszy wszystkich mityngów:

AA - Anonimowi Alkoholicy - plac przed bazyliką, a w razie deszczu bazylika górna

   Pozostałe mityngi bez zmiany miejsca.

• Spowiedź dla uczestników spotkań (w godzinach 7.30 – 21.00 pół godziny przed każdą mszą św. i do modlitwy 

  Ojcze Nasz… (bazylika górna)

• Spotkania Indywidualne z psychologami, terapeutami uzależnień, wolontariuszami oraz doradcami 

  rodzinnymi  w godzinach 9.00 – 16.30 - bazylika dolna – kaplica 108 Męczenników

• Szczegółowych informacji udzielamy w sekretariacie pod głównymi schodami bazyliki oraz czerwonych namiotach

   Tam też czekają na Państwa pamiątkowe identyfikatory, okolicznościowa pieczęć 

• Literatura – przed budynkiem Centrum Pomocy oraz plac za bazyliką

 

28 lipca 2024 r. (niedziela)

7.30 - Msza Św. na zakończenie Spotkań Trzeźwościowych - bazylika górna

8.00-12.30 – akcja krwiodawstwa - oddając krew dzielisz się życiem - ambulans przed bazyliką 

 

Możliwość otrzymania dyplomu i medalu 25 lat i 30 lat trzeźwości po wcześniejszym zgłoszeniu do sekretariatu.  

 

Szczegółowe informacje

Sekretariat Spotkań – tel. 63 27 08 132, tel. kom 725 573 753

Spotkanie w Klubie Seniora „U Klemensa”

W dniu 3 lipca 2024 r. w Klubie Seniora „U Klemensa” w Nadarzynie odbyło się spotkanie „Dobrych myśli” z przewodniczącą Zespołu Interdyscyplinarnego Gminy Nadarzyn. Spotkanie było podzielone na dwie części: w pierwszej części seniorzy uzyskali informacje na temat przeciwdziałania przemocy domowej oraz gdzie w kryzysowych sytuacjach szukać pomocy. Natomiast druga część spotkania była poświęcona krótkiej medytacji wraz z ćwiczeniem oddechowym oraz krótkim warsztatom skierowanym na pozytywne myślenie. W ramach niespodzianki każdy uczestnik spotkania mógł wylosować dobrą myśl z przygotowanej wcześniej skrzyneczki „Dobrych myśli”. Niespodzianka oraz warsztaty sprawiły seniorom wiele radości.

Magdalena Kwiatkowska
Przewodnicząca ZI

10 zasad bezpiecznych wakacji przyszykowanych przez Ministerstwo Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia

Wakacje to słońce, kąpiele w jeziorze lub morzu, piesze wędrówki, relaks i zabawa. Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa, żeby były w pełni udane.

Na wakacjach, podobnie jak na co dzień, zachowuj umiar i rozsądek we wszystkim, co robisz. To nadrzędna zasada bezpieczeństwa. Przedstawione niżej zasady wskazują, jak zachowywać się w konkretnych sytuacjach.

1.Chroń się przed słońcem

Przebywając na słońcu, narażasz się na szkodliwe promieniowanie UV. Przyczynia się ono np. do nowotworów skóry albo udaru. Dlatego zachowuj ostrożność nie tylko na plaży, ale też podczas pieszych wędrówek czy na placu zabaw. Używaj kremu z filtrem UV – 50+. Wkładaj na głowę czapeczkę zakrywającą uszy i kark. Chroń oczy okularami z filtrem UV. Zakładaj koszulki z rękawem, zakrywające ramiona. Unikaj aktywności na słońcu między godziną 10:00 a 14:00. 

2. Nawadniaj się

Dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów płynów w ciągu dnia, a podczas upałów nawet do 3,5 litra. Na wycieczki lub plażę obowiązkowo zabieraj ze sobą wodę mineralną, żeby uniknąć odwodnienia.

3. Uważaj nad wodą

Kąp się tylko w miejscach oznaczonych, pod nadzorem ratowników. Przestrzegaj regulaminu kąpieliska, na którym wypoczywasz. Zorientuj się, gdzie jest stanowisko ratownika oraz punkt pierwszej pomocy. Nigdy nie pływaj po alkoholu lub narkotykach. Nie pływaj na czczo lub bezpośrednio po posiłku. Nie skacz, ani nie nurkuj w niezbadanych wodach. Na łódce czy kajaku zawsze miej na sobie zapiętą kamizelkę ratunkową. Jeśli masz pod opieką jakieś osoby, np. dziecko, czujnie je obserwuj. 

4. Przygotuj się do wędrówek

 Na wędrówkę zabierz prowiant, wodę, latarkę, telefon i ciepłą oraz przeciwdeszczową odzież – pogoda lubi się zmieniać, zwłaszcza w górach. Zaopatrz się w elementy odblaskowe, żeby po zmierzchu dobrze widzieli Cię kierowcy. Poruszaj się oznakowanymi ścieżkami, a w górach – po wyznaczonych szlakach. Przed wyjściem poinformuj kogoś, jaką trasą pójdziesz. Jeśli wybierasz się na wycieczkę rowerową – załóż kask. Klapki przydatne będą na plaży, chroniąc stopy przed zranieniem ostrymi kawałkami szkła. Na wycieczkę do lasu załóż wysokie, wygodne buty, żeby zabezpieczyć się przed ukąszeniem żmii zygzakowatej.

5. Na terenach zielonych chroń się przed kleszczami i owadami

Kleszcze mogą przenosić groźną chorobę – boreliozę. Dlatego na spacery po łąkach, w parku lub lesie zakładaj spodnie z długimi nogawkami i koszulki z długim rękawem oraz używaj repelentów – środków odstraszających. Po każdej wycieczce dokładnie się obejrzyj i sprawdź, czy nie masz kleszcza. Odpowiedni strój i repelenty przydadzą się także, gdy napotkasz owady: gzy, meszki lub komary. Gniazda szerszeni i os omijaj z daleka. 

6. Zwracaj uwagę na to, co jesz

Latem żywność łatwo się psuje – z powodu wyższej temperatury, kiepskiego przechowywania czy jedzenia w przygodnych miejscach. Spożycie zepsutej żywności najczęściej prowadzi do zatruć. Dlatego przechowuj produkty spożywcze w odpowiednich warunkach i niskiej temperaturze, myj owoce i warzywa przed jedzeniem, przestrzegaj terminów przydatności produktów do spożycia. Pamiętaj także o myciu rąk oraz przygotowaniu żywności do spożycia zgodnie z informacjami na etykiecie. Nie kupuj produktów niewiadomego pochodzenia. 

7. Zabierz na wyjazd apteczkę pierwszej pomocy

Warto zaopatrzyć się w materiały oraz środki pierwszej pomocy. Przydadzą się one w nagłych przypadkach zachorowania lub urazu, które mogą wystąpić w trakcie podróży. Jeśli przyjmujesz na stałe leki, nie zapomnij zabrać ich ze sobą. 

8. Naucz się podstaw ratowania życia lub przypomnij je sobie

Szybka i prawidłowa reakcja może uratować czyjeś życie. Dlatego warto umieć resuscytację krążeniowo-oddechową. Wiedzieć, jak i kiedy ułożyć ciało w bezpiecznej pozycji. Co zrobić w przypadku omdlenia, krwotoku, zatrucia, oparzenia, porażenia prądem, zachłyśnięcia, skaleczenia czy zwichnięcia lub złamania kończyny. 

9. Pamiętaj o numerach alarmowych

W sytuacji zagrożenia Twoja pamięć może Cię zawieść. Dlatego zapisz numer alarmowy 112 w telefonie albo na kartce, którą cały czas będziesz przy sobie nosić. Gdy Ty lub ktoś inny znajdzie się w niebezpieczeństwie, zadzwoń po pomoc. Poinformuj dyspozytora, w jakim stanie jest osoba poszkodowana i gdzie się znajduje. 

10. Za granicę zabierz ze sobą kartę EKUZ

Jeśli planujesz urlop w Europie i jeszcze nie masz Europejskiej Karty Ubezpieczenia Zdrowotnego (EKUZ), złóż wniosek o nią. Dzięki EKUZ w razie nagłej choroby będziesz mógł skorzystać z leczenia.

GKRPA / „ Ognisko Tęcza”

Źródło:

10 zasad bezpiecznych wakacji | Pacjent

Używki wśród młodzieży. Alkohol i narkotyki w czasie wakacji

Lato, słońce, woda, a przede wszystkim poczucie większej niż zwykle swobody i beztroski, takie wrażenia towarzyszą uczniom podczas wakacji. Każdy marzy, by podczas wypoczynku przeżyć niesamowitą przygodę. Niestety, bywa też tak, że wypoczynek przeradza się w koszmar, a czasem nawet w tragedię...

Używki wśród młodzieży były, są i będą obecne. Trudno jest je całkowicie wyeliminować, jednak świadomość rodziców i nastolatków co do przyczyn sięgania po używki, jak również ich skutków, może stanowić czynnik ochronny. Warto o tym pamiętać szczególnie w wakacje, kiedy młodzież ma więcej czasu wolnego, więcej swobody i mniej kontroli ze strony osób dorosłych (np. nauczycieli). Stosunkowo łatwa dostępność różnorodnych substancji psychoaktywnych sprzyja ich stosowaniu, czy to jednorazowo, czy regularnie.

Bardzo często przyczyną sięgania po alkohol, papierosy czy narkotyki, jest przeżywanie przez młodzież osobistych problemów m. in. niska samoocena, doświadczanie przemocy, zaburzone relacje rodzinne czy rówieśnicze, brak akceptacji ze strony innych. Duże znaczenie ma także presja grupy rówieśniczej, bowiem przyjmowanie danej substancji niejednokrotnie jest przepustką, dającą możliwość uczestniczenia w danej grupie, zapewnienie dobrej zabawy. A przecież dla nastolatków to właśnie rówieśnicy liczą się najbardziej. Często pojawia się także myślenie, że pozwoli im to uwolnić się od stresu, zapomnieć o własnych problemach. Warto również podkreślić, że czasami młodzież sięga po alkohol/narkotyki z powodu nudy. Dlatego szczególnie w okresie wakacji, gdy czasu wolnego jest dużo więcej, warto zadbać o jego dobrą organizację – z pewnością wsparcie, pomysłowość, jak również pewna kontrola rodziców są tutaj wskazane

ALKOHOL WŚRÓD MŁODZIEŻY

Bardzo często uzależnienie od alkoholu spowodowane jest zbyt wczesnym sięganiem po niego. Picie alkoholu przed okresem dojrzewania i w jego trakcie może znacznie wpłynąć na rozwój zarówno psychiczny, jak i fizyczny, utrudniać uczenie się, zapamiętywanie, a także zaburzać prawidłowe relacje interpersonalne. Statystyki mówią same za siebie, jak poważny jest to problem.

NARKOTYKI WŚRÓD NASTOLATKÓW

Narkotyki są dużym zagrożeniem dla młodzieży. Każdy narkotyk oddziałuje inaczej na organizm różnych osób, jego przyjmowanie może wywoływać diametralnie różne efekty, nawet przy takiej samej dawce przyjętej substancji (od euforii, po paniczny lęk czy nawet próby samobójcze). Niestety, Polska jest jednym z głównych producentów amfetaminy w Europie, od kilku lat produkowana jest tu również metaamfetamina.

TROCHĘ STATYSTYKI….

W opracowaniu wykorzystano międzynarodowe dane zgromadzone w ramach projektu badawczego ESPAD (European School Survey Project on Alcohol and Other Drugs). Obserwacje te prowadzone są od 1995 r. i obejmują dwie grupy młodzieży: w wieku 15–16 lat oraz 17–18 lat. Wyniki pokazują, że próby picia alkoholu ma za sobą w obu grupach wiekowych 80 proc. młodszych i 92,8 proc. uczniów starszych – stwierdzają autorzy raportu. Zaznaczają, że jest to wysoki odsetek, jednak maleje od 15 lat – tak przynajmniej było do czasu pandemii (do 2019 r.). W przypadku grupy młodszej odnotowano spadek prób picia o 12,5 pkt proc. (80 proc. w 2019 r. vs 92,5 proc. w 2003 r.), a w starszej – o 4 pkt proc, (92,8 proc. vs 96,7 proc.).

Niepokojące jest natomiast, że w Polsce podobnie jak w całej Europie, po alkohol coraz częściej sięgają dziewczęta, które piją go równie często, a czasami nawet częściej niż chłopcy. W naszym kraju kiedykolwiek piło alkohol 80 proc. niepełnoletnich chłopców i 82 proc. dziewcząt przed ukończeniem 18 lat. W Europie pod tym względem na pierwszym miejscu są Czechy, gdzie kiedykolwiek piło alkohol 94 proc. niepełnoletnich chłopców i 96 proc. niepełnoletnich dziewcząt. Średnia w badaniach ESPAD to odpowiednio 79 proc. i 78 proc.

DLATEGO BARDZO WAŻNE SĄ RELACJE Z RODZICAMI/NAUCZYCIELAMI/WYCHOWAWCAMI STANOWIĄ ONI DODATKOWY CZYNNIK OCHRONNY.

Całość artykułów znajdą Państwo w linkach poniżej.

GKRPA / „Ognisko Tęcza” SWR GOPS Martyna Szwed

Źródło:
Lato sprzyja używkom #latozsanepidem - Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Świdwinie - Portal Gov.pl (www.gov.pl)

Używki wakacje - Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Łomży - Portal Gov.pl (www.gov.pl)

Dorośli oswajają dzieci z alkoholem - Lekarz POZ – Termedia

Światowy Dzień bez Tytoniu

W roku 2024 Światowy Dzień bez Tytoniu przypada na 31 maja (piątek).

Palenie tytoniu niesie za sobą poważne skutki zdrowotne. Palacze są szczególnie narażeni min na:

• Nowotwory: płuc, krtani, przełyku, gardła, pęcherz, szyjki macicy, nerek, jamy ustnej, trzustki, żołądka
• Choroby układu krążenia- chorobę niedokrwienną serca, zawał mięśnia sercowego, miażdżycę zarostową kończyn dolnych, nadciśnienie tętnicze, tętniaka aorty
• Choroby układu oddechowego: płuc (np. rozedma płuc, zapalenie oskrzeli, płuc, przewlekła obturacyjna choroba płuc)

Palenie tytoniu nie tylko naraża na utratę zdrowia, ale i pogarsza wygląd skóry. Wcześniej występują zmarszczki, opóźnia się gojenie ran. Palenie zaostrza stan wielu schorzeń skóry (np. trądzik oraz łuszczycę), dermatolodzy mówią o „tytoniowej twarzy”. Palenie papierosów jest powodem przebarwień zębów, żółtych palców, nieświeżego oddechu. Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że w XX wieku z powodu palenia tytoniu zmarło 100 mln ludzi. Obecnie każdego roku liczba zgonów odtytoniowych na świecie przekracza 5 milionów.

Należy pamiętać iż bierne palenie jest tak samo szkodliwe jak palenie czynne. W strumieniu bocznym stwierdzono aż 35 razy więcej dwutlenku węgla i 4 razy więcej nikotyny niż w dymie wdychany przez aktywnych palaczy! Palenie tytoniu przez kobiety ciężarne niekorzystnie wpływa na przebieg ciąży i stan zdrowia dziecka. Wśród kobiet palących stwierdzono zwiększone ryzyko wystąpienia powikłań jak np.: poronienie samoistne, przedwczesne pęknięcie pęcherza płodowego, przedwczesne odklejanie łożyska oraz łożysko przodujące. Dzieci palących matek mają niższą masę urodzeniową. Liczne badania epidemiologiczne wskazują palenie papierosów podczas ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej dziecka.

Rzucając palenie absolutnie niczego się nie traci, można tylko zyskać. Nagrodą jest lepsza kondycja fizyczna, rzadsze infekcje dróg oddechowych, brak porannego kaszlu. Oddala się od perspektywa wielu chorób, które są następstwem palenia tytoniu.

Najważniejsza jest motywacja. Trzeba uświadomić sobie, że chociaż nie jest to łatwa możliwy jest sukces. Nie wolno zrażać się chwilowym niepowodzeniem, nie wolno rezygnować i poddawać się. Warto skorzystać z pomocy specjalistów.

GKRPA

Żródło: https://www.gov.pl/web/psse-chelmno/dzien-bez-tytoniu---2024

Punkt Informacyjno-Konsultacyjny w Nadarzynie

Porady udzielane są bezpłatnie.

Punkt Informacyjno-Konsultacyjny w Nadarzynie

Specjalista	Stałe dni konsultacji	Godzina	Zapisy
Gminna Komisja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych	czwartki	16.15– 18.00	Bezpośrednio w Punkcie Konsultacyjnym w dniach i godzinach przyjęć tel.(22) 729 82 74 Przewodnicząca GKRPA (pon.-pt. 9.00-17.00) tel. (22) 739 73 11
Psycholog	środy piątki	17.00-19.30 11.30-14.00	Bezpośrednio w Punkcie Konsultacyjnym  w dniach i godzinach przyjęć tel. (22) 729 82 74
Psycholog dziecięcy	Dni przyjęć do ustalenia w czasie zapisu.	Godz. do ustalenia podczas zapisu.	W Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej Sekcja Wsparcia Rodziny „Ognisko Tęcza” tel. (22) 739 73 11 pon.- piątek 9.00-17.00
Psychoterapeuta / specjalista ds. przeciwdziałania przemocy / mediator	poniedziałki piątki	13.00-15.00 16.00-19.30	W Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej tel. (22) 739 73 20 pon.9.00-17.00; wt.-czw. 8.00 – 16.00;pt.8.00-15.00
Prawnik	wtorki	Od 16.15 Po wcześniejszym umówieniu się telefonicznym.	W Gminnym Ośrodku Pomocy Społecznej tel. (22) 739 73 20 w.180, 181. Pon.9.00-17.00 wt.-czw. 8.00 – 16.00 pt.8.00-15.00
Zespół Interdyscyplinarny	poniedziałki, wtorki, środy, czwartki, piątki	W godzinach pracy GOPS	Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej Przewodnicząca ZI tel. (22) 739 73 20 w.187, Zastępca przewodniczącej ZI (22) 739 73 20  w.183
Pełnomocnik Wójta ds. uzależnień	poniedziałki, wtorki, środy, czwartki, piątki	W godzinach pracy Urzędu Gminy	tel. (22) 739 73 20 w.180 www.stopprzemocy.nadarzyn.pl email: stopprzemocy@nadarzyn.pl
Psychoterapeuta Hanna Ostrowska-Biskot	czwartki	16.00-18.00 Porady indywidualne 18.00-20.00 Grupa wsparcia	GOPS Sekcja Wsparcia Rodziny „Ognisko Tęcza” Sala Klementyńska, ul. Kościelna 3, Nadarzyn
Organizacje pomocowe
Grupa AA Klemens	Każda niedziela	16.00-18.00	Dom Parafialny w Nadarzynie (parter). Nadarzyn, ul. Kościelna 3
Instytucje pomocowe Powiat Pruszkowski
Zespół Ośrodków Wsparcia Ośrodek Interwencji Kryzysowej Specjalistyczny Ośrodek Wsparcia dla Ofiar Przemocy Domowej	05-820 Piastów ul. Ks. J. Popiełuszki 24 /wejście od ulicy Orzeszkowej /	Czynny codziennie	TELEFON INTERWENCYJNY           516 995 287      CZYNNY CAŁĄ DOBĘ           ul. Ks. Jerzego Popiełuszki 24, 05-820 Piastów   Umawianie wizyt do specjalisty: tel. (22) 753 45 56 fax. (22) 723 29 05 email: zowpowiatpruszkow@gmail.com
PORADNIA TERAPII UZALEŻNIENIA I WSPÓŁUZALEŻNIENIA OD ALKOHOLU 05-800 Pruszków, ul. Drzymały 19/21	poniedziałek: 9:00 - 20:00 wtorek: 9:00 - 21:00 środa: 13:00 - 20:00 czwartek: 8:00 - 21:00 piątek: 8:00 -18:00	Lekarz Specjalista psychiatrii Terapeuci	PORADNIA TERAPII UZALEŻNIENIA I WSPÓŁUZALEŻNIENIA  OD ALKOHOLU W PRUSZKOWIE   telefon: (22) 758 84 11
POWIATOWE CENTRUM POMOCY RODZINIE W PRUSZKOWIE ul. Bolesława Prusa 88, 05-800 Pruszków	Poniedziałek: 8.00-18.00 Wtorek: 8.00-16.00 Środa: dzień pracy wewnętrznej Czwartek: 8.00-16.00 Piątek: 8.00-14.00		Tel.: (22) 738-15-01 fax: (22) 738-15-06 http://www.pcpr.pruszkow.pl email: pcpr@pcpr.pruszkow.pl
Opracowanie : Pełnomocnik Wójta ds. uzależnień Rok 2024

 

15 kwietnia na całym świecie obchodzony jest Dzień Trzeźwości. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) apeluje o zrezygnowanie w tym dniu ze spożywania alkoholu.

Obchodzony corocznie 15 kwietnia został ustanowiony po to, by zwrócić uwagę społeczeństw na problem alkoholizmu wśród ludzi i by skutecznie walczyć z tym nałogiem. Ten szczególny dzień ma też uzmysłowić ludziom jak bardzo szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, życie zawodowe, rodzinne i społeczne ma alkohol. Uzależnienie od alkoholu jest zatem chorobą wieloczynnikową bio-psycho-społeczną.

W Polsce ponad milion osób jest uzależnionych od alkoholu. Corocznie wypijamy ponad 9 litrów czystego alkoholu na „ jednego mieszkańca” w polskiej kulturze i obyczajowości alkohol ma swoje stałe miejsce a często bycie „pod tak zwanym wpływem” jest często usprawiedliwione.

Podstawowym aktem prawnym w Polsce regulującym problematykę alkoholu jest ustawa o wychowaniu w trzeźwości i przeciwdziałaniu alkoholizmowi ( Dz.U. 2016,poz. 48).

W tym wyjątkowym dniu 15 kwietnia spróbujmy choć przez chwilę zastanowić się nad naszym własnym sposobem i kulturą picia alkoholu. Jeśli go nadużywamy zmieńmy styl swojego życia i nie wstydźmy zwrócić się o fachową pomoc.

Szkody zdrowotne

Według Światowej Organizacji Zdrowia alkohol znajduje się na trzecim miejscu wśród czynników ryzyka dla zdrowia populacji. Większe ryzyko niesie za sobą palenie tytoniu i nadciśnienie tętnicze. Ponad 60 rodzajów chorób i urazów ma związek ze spożywaniem alkoholu.

Alkohol działa szkodliwie na niemal wszystkie tkanki i narządy. Alkohol, a także jego główny metabolit, aldehyd octowy, są bezpośrednio toksyczne dla tkanek. Alkohol i jego metabolity wchodzą w bezpośrednie reakcje z fizjologicznymi substancjami w organizmie. Działanie pośrednie alkoholu polega na silnym wpływie na homeostazę ustroju poprzez działanie na układ wegetatywny, endokrynny, odpornościowy, gospodarkę wodno-elektrolitową, wchłanianie niezbędnych składników odżywczych itp.

Toksyczne działanie alkoholu etylowego i produktów jego przemiany powoduje zmiany chorobowe w następujących układach:

układ nerwowy: polineuropatia, zmiany zanikowe móżdżku i mózgu, zwyrodnienia w płatach czołowych, ubytek szarej substancji mózgu, encefalopatia Wernickego i inne;

układ pokarmowy: przewlekłe stany zapalne błon śluzowych jamy ustnej, przełyku, żołądka i dwunastnicy, zaburzenia perystaltyki jelit oraz upośledzenie wchłaniania, stany zapalne trzustki i wątroby (stłuszczenie, zwłóknienie i marskość) i inne;

układ krążenia: nadciśnienie tętnicze, kardiomiopatia alkoholowa (zmiany zwyrodnieniowe włókien mięśnia sercowego, stłuszczenie i powiększenie serca)

układ oddechowy: przewlekłe zapalenie błony śluzowej tchawicy i oskrzeli. U osób nadużywających alkoholu 10-krotnie częściej występuje rak jamy ustnej, krtani oraz tchawicy.

układ moczowy: ostra niewydolność nerek, wzrost stężenia kwasu moczowego we krwi i związane z tym objawy dny moczanowej (zapalenie stawów spowodowane gromadzeniem się złogów moczanowych)

układ hormonalny: nieprawidłowe wydzielanie testosteronu, zmniejszenie ruchliwości plemników i zniszczenie ich struktury. Hypogonadyzm i feminizacja u mężczyzn, u kobiet zaburzenia miesiączkowania, zanik jajników i maskulinizacja.

Alkohol wpływa na osłabienie systemu odpornościowego organizmu. Skutkiem tego jest m.in. zwiększone ryzyko występowania pewnych odmian raka, zwłaszcza przełyku, wątroby, części nosowej gardła, krtani i tchawicy oraz raka sutka u kobiet.

Alkohol wywołuje też niedobory witamin i innych pierwiastków niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Następstwem owych niedoborów są zaburzenia widzenia, zmiany skórne, zapalenie wielonerwowe, zmiany w błonach śluzowych i szpiku kostnym, zaburzenia procesów rozrodczych, szkorbut i inne.

Alkohol wywołuje znaczące zaburzenia w funkcjonowaniu psychicznym człowieka:

bezsenność, depresję, niepokój, próby samobójcze, zmiany osobowości, amnezję, delirium tremens, psychozę alkoholową, halucynozę alkoholową, otępienie (zespól Korsakowa).

GKRPA

Źródło:

15 kwietnia - Światowy Dzień Trzeźwości - Aktualności - SZPZLO Warszawa Praga-Północ Szkody zdrowotne (parpa.pl)

Od 1 stycznia napoje energetyczne mogą być kupowane tylko przez osoby powyżej 18 roku życia

Energetyki Od 1 stycznia napoje energetyczne mogą być kupowane tylko przez osoby powyżej 18 roku życia Od 1 stycznia napoje energetyczne mogą być kupowane tylko przez osoby powyżej 18 roku życia. 🔞 Nie mogą być też sprzedawane w szkołach i automatach z napojami. Energetyki negatywnie wpływają na rozwijający się organizm 🧠 – nigdy nie pozwalaj ich spożywać dzieciom. 👧🧒

Napoje energetyczne przeznaczone są wyłącznie dla osób dorosłych i nie powinny być spożywane przez dzieci i młodzież, ponieważ zawierają składniki, które przyjmowane w dużych ilościach, zwłaszcza przez osoby o małej masie ciała (jak dzieci), mogą doprowadzić do przekroczenia dawek, przy których obserwuje się efekty toksyczne. Zdaniem naukowców, napoje energetyzujące zagrażają nie tylko zdrowiu, ale i życiu.

Zadaniem tzw. energetyków jest przeciwdziałanie zmęczeniu i pobudzenie naszego organizmu do aktywności. Poprawiają koncentrację, zwiększają wydolność oraz przyspieszają metabolizm. To dobry produkt w przypadku dostarczenia energii po krótkotrwałym i bardzo intensywnym wysiłku fizycznym, kiedy potrzebujemy uzupełnić spadek energii w organizmie.

W skład napojów energetyzujących wchodzi:

• kofeina,
• tauryna,
• inozytol,
• cukry proste,
• witaminy z grupy B,
• substancje aromatyzujące,
• dwutlenek węgla,
• substancje konserwujące
• regulatory kwasowości.

Same te substancje nie są niezdrowe dla naszego organizmu, jednak ryzyko dla zdrowia mogą stwarzać proporcje, w jakich zostały skomponowane. Kofeina ma zarówno korzystny, jak i negatywny wpływ na organizm człowieka, a efekt zależy od spożytej dawki, wrażliwości organizmu, stanu zdrowia oraz wieku.

Dowiedziono również, że napoje o wysokiej zawartości kofeiny spożywane przez dzieci i młodzież mogą prowadzić do zaburzeń w rozwoju układu nerwowego.

Zdaniem naukowców, napoje energetyzujące zagrażają nie tylko zdrowiu, ale życiu. Już jedna puszka jest w stanie doprowadzić do zawału serca, co tyczy się zarówno starszych, jak i całkiem młodych osób.

Nawet osoby cieszące się pełnym zdrowiem nie powinny spożywać takich napojów zbyt często. Osoby zdrowe mogą po nie sięgać jedynie w sytuacjach awaryjnych, np. przed ważnym egzaminem lub podczas uciążliwej podróży. Napoje tego typu nie powinny być spożywane m.in. przez dzieci, młodzież, kobiety w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia serca, układu nerwowego, migreny czy nadczynność tarczycy.

Od kilku lat na świecie i w Polsce, obserwowany jest stały wzrost asortymentu napojów energetyzujących, które cieszą się coraz większą popularnością we wszystkich grupach wiekowych, także wśród dzieci i młodzieży. Jak wynika z raportu Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), opracowanego na podstawie danych z 16 krajów europejskich, ok. 18% dzieci w wieku 3-10 lat spożywa napoje energetyczne przynajmniej raz w roku. Sięga po te napoje więcej chłopców niż dziewczynek (odpowiednio 22% i 14%).

Cały artykuł dostępny jest w linku poniżej.

GKRPA

Źródło:

Energetyki - Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Jeleniej Górze - Portal Gov.pl (www.gov.pl)

Rola motywacji w leczeniu uzależnień

Motywacja to stan gotowości do podjęcia określonego działania.

Związane z nią procesy motywacyjne ukierunkowują nasze zachowanie na osiągnięcie określonych i zamierzonych wyników (celów). Celem może być chęć zmiany warunków zewnętrznych, jak i zmiana we własnej osobie, bądź zmiana własnej sytuacji. Istnieją różne rodzaje motywacji. Jedną z najważniejszych klasyfikacji jest podział na motywację wewnętrzną i zewnętrzną.

Motywacja wewnętrzna,

w kontekście psychoterapii, to taka sytuacja, gdy dana osoba chce podjąć terapię „sama dla siebie”. Chce coś zmienić w swoim życiu, myśleniu, działaniu. Angażuje się w działanie ze świadomością braku bezpośredniej gratyfikacji zewnętrznej. Taki rodzaj motywacji często rozumiany jest jako automotywacja, czyli motywowanie samego siebie i jest najbardziej pożądany w psychoterapii, gdyż dający najlepsze rokowania w leczeniu.

Motywacja zewnętrzna,

o niej natomiast mówimy, gdy ktoś podejmuje się psychoterapii w celu osiągnięcia nagrody lub uniknięcia kary, czyli dla „zewnętrznych korzyści”, np. gdy ktoś chce ratować swój związek, lub nie chce stracić pracy, z nakazu sądowego lub żeby odzyskać prawo jazdy. Nie oznacza to jednak, że taka motywacja jest niepożądana. Jeżeli tylko poparta jest jakimikolwiek wewnętrznymi przesłankami, także może być silnym czynnikiem wspierającym zmianę. W przypadku osoby uzależnionej od alkoholu jednym z najtrudniejszych zadań jest zmotywowanie jej do podjęcia leczenia. Zaprzeczanie istnieniu problemu wynika z samych mechanizmów choroby, jaką jest uzależnienie od alkoholu (tzw. alkoholizm). Skuteczne motywowanie jest często procesem trudnym i rozciągniętym w czasie. Okolicznością przyspieszającą podjęcie decyzji o leczeniu jest zwinięcie parasola ochronnego nad alkoholikiem, czyli pozwolenie mu na to, aby zaczął ponosić i odczuwać konsekwencje swojego picia. Problemy w obszarze zawodowym czy utrata zdrowia często są silnymi motywatorami do podjęcia terapii.

Na czym polegają najważniejsze różnice między motywacją wewnętrzną i zewnętrzną?

Motywacja wewnętrzna oznacza, że ktoś podejmuje jakieś działanie „dla siebie”. Bez presji z zewnątrz. Taki rodzaj motywacji jest oczywiście najbardziej pożądany w terapii, gdyż daje najlepsze rokowania w leczeniu. Jednak, prawdę mówiąc, takie przypadki w terapii uzależnień spotyka się rzadko. Mało która osoba uzależniona sama z siebie wpada na pomysł podjęcia terapii. Zwykle do leczenia nakłaniają ją różne niewygody i konsekwencje związane z piciem i zażywaniem. To mogą być straty zdrowotne, straty finansowe, utrata ważnych relacji, mieszkania, a także szacunku do siebie i systemu wartości, czyli straty moralne. Motywatorem zewnętrznym może być także wyrok sądu kierujący na leczenie czy groźba pozbawienia praw rodzicielskim uzależnionego rodzica. Z tego punktu widzenia każda motywacja jest dobra, tak wewnętrzna, jak i zewnętrzna, o ile tylko skłania do podjęcia realnych, a nie tylko deklarowanych zmian. Zresztą na różnych etapach choroby, a także na różnych etapach leczenia, ta motywacja uzależnionej osoby do wprowadzania zmian jest różna.

Motywacja do zmiany to pragnienie rozwoju

Oprócz autonomii, kolejnym ważnym czynnikiem wewnętrznej motywacji jest pragnienie nieustannego rozwoju, w czymś co jest dla nas ważne. Jakich uczuć doświadczamy, kiedy stajemy się coraz lepsi, w czymś, na czym nam zależy? Na pewno przyjemnych. Radości, dumy, szczęścia, poczucia mocy. Kiedy człowiek czuje, że robi coś, co jest bliskie jego sercu, istnieje ogromna szansa, że będzie mu stale zależeć na tym, aby rozwijać swoje umiejętności. I wreszcie poczucie sensu, tego co robię. Wielu ludzi znajduje motywację do działania, kiedy odkrywają, że to co robią jest ważne nie tylko dla nich samych, ale także dla innych. Chyba każdy z nas spotkał w swoim życiu ludzi, którzy poświęcali swój czas i energię na sprawy i rzeczy, które im osobiście nie przynosiły wymiernych korzyści, za to doskonale służyły innym. Psychologowie, terapeuci uzależnień, trenerzy, naukowcy zajmujący się motywację, często mają tendencję do podkreślania znaczenia wewnętrznej motywacji i traktowania nieco po macoszemu motywacji zewnętrznej.

Dlaczego motywacja w terapii uzależnień jest tak istotna?

Motywacja pacjenta do leczenia stanowi jeden z najważniejszych czynników odpowiedzialnych za powodzenie terapii. Niezależnie od tego, czy mówimy o uzależnieniu od alkoholu, czy innych substancji psychoaktywnych, czy pacjent zgłasza się na terapię z innym problemem. Już na samym początku terapii rozmowa o motywacji jest niezbędna. Warto uważnie zbadać, jakie jest źródło motywacji do leczenia. Jeśli jest ona niejasna, słabo sprecyzowana albo zewnętrzna, to właśnie wokół tego problemu warto się skupić podczas początkowej pracy z pacjentem. Celem jest wtedy zmiana, doprecyzowanie bądź wzmocnienie motywacji, aby móc przejść w ogóle do kolejnych etapów pracy terapeutycznej. Motywację można nazwać fundamentem, na którym buduje się coś nowego: nowy styl życia, nowe podejście do używek, nowy sposób wyrażania emocji czy do budowania relacji, a wreszcie – nowe podejście do samego siebie.

GKRPA

Źródło:

Motywacja do ograniczenia/zaprzestania picia alkoholu | Specjalistyczny ośrodek terapii osób nadużywających alkoholu i uzależnionych oraz ich bliskich. (ograniczpicie.pl)

Motywacja do terapii uzależnień | Ośrodek terapii uzależnień: Alma Libre Warszawa

Mit motywacji wewnętrznej - czyli czy każda motywacja do terapii jest dobra? - STOPuzależnieniom.pl (stopuzaleznieniom.pl)

23 luty Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Depresja ma wiele twarzy. Może widzisz ją codziennie w lustrze, mijasz na korytarzu lub gdy przeglądasz social media. W Polsce mamy ponad 1,2 miliona takich twarzy.

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją to doskonały moment do rozmowy o tej trudnej chorobie, okazania wsparcia i zatrzymania się na chwilę, poobserwowania siebie i bliskich. Niestety, dla wielu ludzi depresja nadal jest oznaką słabości, tematem wstydliwym i dlatego zamiatanym pod dywan.

Jednak depresja to schorzenie, które można porównać do innych chorób takich jak grypa, Alzheimer, cukrzyca czy padaczka. Posiada swoje określone definicje, kryteria diagnozy i metody leczenia. Pomimo tego, że objawy depresji czasem nie są widoczne na pierwszy rzut oka, nie czyni jej to mniej ważną od innych dolegliwości. Dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku czy statusu materialnego.

Jak tłumaczy lekarz Marcin Zarzycki: “Depresja zmienia funkcjonowanie mózgu na poziomie chemicznym i strukturalnym, co można uwidocznić w badaniach naukowych.”

Co może powodować depresję?

Depresja może mieć jedną, jasną przyczynę – np. pojawia się po utracie bliskiej osoby, ale może także być kombinacją genów, predyspozycji i środowiska, w jakim ktoś dorastał. Poza przyczynami genetycznymi i biologicznymi depresję może uruchomić szereg czynników stresowych, takich jak:

• wypadek,

• utrata pracy,

• zakończenie związku,

• przytłaczający nadmiar pracy i obowiązków,

• utrata sprawności.

Jak rozpoznać, czy cierpisz na depresję?

Według obowiązującej w Europie klasyfikacji ICD-10 do podstawowych klinicznych objawów pierwszego epizodu depresyjnego należą:

• obniżenie nastroju,

• utrata zainteresowania rzeczami, które wcześniej sprawiały radość (anhedonia),

• brak energii i osłabienie.

Ostateczną diagnozę depresji postawi lekarz psychiatrii po indywidualnym, dokładnym wywiadzie z pacjentem. Każdy przypadek jest inny, dlatego też choroba może przebiegać inaczej. Jeśli zauważasz u siebie nawet jeden z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:

 

Oprócz wyżej wymienionych objawów depresji, u dzieci i nastolatków choroba może przejawiać dodatkowe symptomy, takie jak:

• ataki płaczu,

• agresja (fizyczna, słowna) względem siebie lub innych,

• poirytowanie,

• lęk przed pozostawaniem samemu (nawet na chwilę),

• nadmierne zmęczenie, letarg.

Psycholog Jagoda Turowska komentuje: “Łatwo przeoczyć sygnały płynące od dziecka, myląc je z „burzą hormonalną”. Warto obserwować dziecko, słuchać co mówi i w razie wątpliwości udać się na wizytę do specjalisty, żeby nie mieć później wyrzutów sumienia, że coś przeoczyliśmy.”

Gdzie szukać pomocy?

Aby zdiagnozować depresję, możesz umówić się na bezpłatną wizytę w ramach NFZ. Lekarz psychiatra będzie w stanie ocenić powagę sytuacji i zalecić odpowiednią terapię. W przypadku choroby u dzieci nierzadko psychoterapia będzie odbywać się z udziałem rodziców.

Mapa punktów pomocy

Jeśli masz myśli samobójcze i planujesz zrobić sobie krzywdę (lub obserwujesz to u innej osoby), wezwij pogotowie (numer alarmowy 112 lub 999). Wezwanie karetki do osoby, której życie jest realnie zagrożone z powodu zaburzeń lub choroby psychicznej, nie różni się niczym od innych sytuacji, w których zwracamy się o pomoc do pogotowia.

Dedykowane infolinie antydepresyjne

Sprawdź, jaki numer warto wykręcić.

Źródło: www.hijunior.com/pl

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? – patrz na siebie z czułością

Niestety czasami sami jesteśmy dla siebie największymi krytykami.

Zapisujemy skrupulatnie w pamięci swoje błędy, oceniamy siebie, obwiniamy. Poświęcamy na to sporo czasu i energii. Taka postawa kosztuje nas dużo: cierpienie, poczucie winy, wstyd, niezadowolenie z siebie, ale ma głęboki sens. Jeśli poświęcamy sobie tyle czasu – to znaczy, że jesteśmy dla siebie ważni. Intencje Krytyka i Surowego Rodzica w nas są bardzo szlachetne – chcą, żebyśmy byli lepsi, żeby nam w życiu było lepiej. Warto docenić ich starania, zauważyć, o co tak bardzo dbają. Wiele w tym troski, zaangażowania, wysiłku, żeby coś zmienić. Jeżeli ktoś nas atakuje, musimy uciekać albo walczyć.

Trzeba się więc z naszym Krytykiem i Surowym Rodzicem dogadać – docenić ich intencje i wysiłek i ustalić nowe zasady współżycia. Jeżeli potraktujemy te części ze zrozumieniem i życzliwością, jest duża szansa, że nas posłuchają.

Akceptuj swoje niedoskonałości.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości. Oto kilka podstawowych wskazówek, które pozwolą zwiększyć poczucie własnej wartości:

• Przestań się obwiniać i nigdy nie nazywaj się głupkiem, jeśli coś się nie udało i nie zależało od ciebie.
• Przestań porównywać się z innymi: Gdybym miała takie nogi, też mogłabym nosić szorty…
• Zacznij ćwiczyć. Wysiłek fizyczny wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie – to jest udowodnione naukowo!
• Zacznij się rozwijać, a nie być perfekcyjnym!
• Przestań rozpamiętywać każdy błąd, który popełniłeś. To już się stało. Pójdź dalej.
• Zacznij koncentrować się na pozytywnych zmianach, które możesz wprowadzić w swoje życie, niezależnie od decyzji innych.
• Zacznij robić coś, co cię cieszy – każdego dnia!
• Skorzystaj z pomocy coacha, aby okryć swój potencjał i wzmocnić poczucie własnej wartości.

Zrezygnuj z perfekcjonizmu

Tym, co jest naprawdę trudne, a jednocześnie zachwyca, jest rezygnacja z bycia doskonałym i praca nad tym, by stać się sobą.

Anna Quidlen

Perfekcjonizm to jedna ze strategii radzenia sobie z negatywnym obrazem siebie. Jest sposobem ucieczki przed wstydem, oceną, poczuciem winy. Niestety doskonałość nie jest możliwa.

Jak pisze David D. Burns: „Perfekcjonizm to największa iluzja, jaką sobie stworzył człowiek.

We wszechświecie po prostu nie istnieje. Nie ma perfekcji (…). Wszystko da się poprawić, jeśli przyjrzymy się temu z bliska i krytycznie – każdy człowiek, każda myśl, każde dzieło sztuki, każde przeżycie, wszystko”. Dlatego też ciągłe dążenie do spełniania jak najwyższych standardów prowadzi do emocjonalnego cierpienia. Wszyscy mamy słabości, obszary niedoskonałe. Wszyscy też czasami jesteśmy osądzani, wstydzimy się i czujemy się winni. Jesteśmy ludźmi. Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Zrezygnuj z perfekcjonizmu.

Kilka wskazówek, jak zrezygnować z perfekcjonizmu

• ustalaj sobie limity czasu na wykonanie określonych zadań, żeby nie poprawiać ich w nieskończoność
• jeśli musisz dokonać oceny jakiegoś swojego działania, zrób to na skali (np. 1-10), unikaj ocen: super – do niczego. Pamiętaj, że oceny od 6 do 7 świadczą o sukcesie, 8 – 9 mogą świadczyć o nadmiernym wysiłku, a ocena 10 – dokonałeś cudu
• praktykuj każdego dnia (przez np. 2 tygodnie) wypisywanie 10 rzeczy, z których jesteś zadowolona / y
• określ i pamiętaj, dlaczego warto jest popełniać błędy
• wypisz, jakie masz pomocne standardy, jakie masz zbyt wysokie standardy
• stawiasz sobie poprzeczki nieco powyżej rekordu świata? Określaj, kiedy zadanie, które stoi przed Tobą będzie: zbyt słabo wykonane, dostatecznie dobrze wykonane, zbyt perfekcyjnie wykonane

i pamiętaj – czy to, że inni popełniają błędy, zmienia Twój stosunek do tych osób?

Prawdopodobnie nie.

Pamiętaj o odpoczynku i zabawie

W świecie, w którym nakłania się nas do bycia efektywnym, bezcelowe działania mogą wydać się niepożądane. Zabawa właśnie to czas, w którym ma być po prostu fajnie, przyjemnie. Stuart Brown twierdzi, że przeciwieństwem zabawy jest niemożność pracy, a nawet depresja. Podaruj sobie czas, w którym nie jesteś wydajna / y. Da się jeździć na oparach, ale tylko przez krótki czas. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu.

Znajdź czas na robienie tego, co lubisz. Tańcz, maluj, trenuj boks, oglądaj filmy, leż długo w łóżku. Bądź dla siebie dobra / y, troszcz się o siebie.

Nigdy nie jest zbyt późno, aby nauczyć się doceniać siebie i żyć szczęśliwie w zgodzie z własnym ciałem i umysłem!

GKRPA

Źródło:

9 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości (holmesplace.com) Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? | Widoki - Twoja Psychoterapia (widokipsychoterapia.pl)

Alkohol a nowotwory

żródło:
https://kcpu.gov.pl/wp-content/uploads/2023/02/ALKOHOL-A-NOWOTWORY_2022-1-1.pdf