Menu

Aktualności - rok 2025

10 października Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego zainicjowany został w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego (ang. World Federation for Mental Health). Jako główne cele przyjęto upowszechnianie polityki zdrowia psychicznego oraz zwiększanie społecznej świadomości poprzez edukację społeczną w zakresie profilaktyki zaburzeń emocjonalnych i psychicznych, a także wspieranie walki ze stygmatyzacją społeczną. Zdrowie psychiczne to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, który obejmuje zdolność do realizacji własnego potencjału, radzenia sobie z codziennym stresem, efektywnej pracy i aktywnego uczestnictwa w życiu społeczności.

Nie oznacza ono jedynie braku choroby psychicznej, ale także umiejętność panowania nad emocjami, budowania dobrych relacji, czerpania radości z życia oraz rozwoju osobistego. Dbanie o zdrowie psychiczne jest kluczowe dla ogólnego dobrostanu i obejmuje takie działania jak regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiednia higiena snu, rozwijanie swoich zainteresowań oraz budowanie pozytywnych relacji społecznych.

Kluczowe elementy zdrowia psychicznego:

  • Radzenie sobie ze stresem: 
    • Umiejętność rozumienia i reagowania na stresujące sytuacje, zarówno prozaiczne, jak i życiowe. 
  • Rozwój osobisty: 
    • Rozwijanie własnych umiejętności, pasji i celów, co prowadzi do poczucia spełnienia i satysfakcji. 
  • Dobre relacje: 
    • Zdolność do nawiązywania, budowania i utrzymywania satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. 
  • Stabilność emocjonalna: 
    • Umiejętność rozpoznawania, analizy i konstruktywnego wyrażania emocji, takich jak radość, smutek czy gniew. 
  • Pozytywna samoocena: 
    • Akceptacja siebie, poczucie własnej wartości i szacunek dla własnych cech. Jak dbać o zdrowie psychiczne: 
  • Aktywność fizyczna: 
    • Regularne ćwiczenia, np. spacery czy joga, uwalniają endorfiny, poprawiają nastrój i redukują stres. 
  • Zdrowa dieta: 
    • Zbilansowane odżywianie dostarcza mózgowi niezbędnych witamin i składników mineralnych. 
  • Higiena snu: 
    • Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu (ok. 8 godzin) i stosowanie zasad higieny snu, np. unikanie ekranów przed snem. 
  • Rozwój i relaks: 
    • Poświęcanie czasu na hobby, naukę nowych rzeczy i techniki relaksacyjne, np. medytację. 
  • Pozytywne środowisko: 
    • Otaczanie się wspierającymi, życzliwymi ludźmi i unikanie nadmiernie stresujących sytuacji. 
  • Utrzymanie równowagi: 
    • Znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, co jest kluczowe dla dobrostanu psychicznego. 

Telefony wsparcia:

Fachową, bezpłatną pomoc psychologiczną 7 dni w tygodniu i przez 24 godziny na dobę, uzyskasz dzwoniąc pod numer: 

  • 800 12 12 12 – dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka. Mogą dzwonić również osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci. 
  • 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę 
  • 800 12 00 02 – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia" 
  • 800 800 605 – infolinia „Pomagamy” Ministerstwa Edukacji i Nauki.
  • 10 października światowy dzień zdrowia psychicznego - grafika

Informacje kontaktowe